Меню

Тест по теме Закаливание тест по физкультуре 11 класс на тему



Тест по теме «Закаливание
тест по физкультуре (11 класс) на тему

Устинова Татьяна Александровна

ЗАКАЛИВАНИЕ

Что понимается под закаливанием

а) купание в холодной воде и хождение босиком

б) приспособление организма к воздействию внешней среды

в) сочетание воздушных и солнечных ванн с гимнастикой и подвижными играми

г) укрепление здоровья.

Скачать:

Вложение Размер
test_po_teme_zakalivanie.docx 16.49 КБ

Предварительный просмотр:

ЗАКАЛИВАНИЕ

Что понимается под закаливанием

а) купание в холодной воде и хождение босиком

б ) приспособление организма к воздействию внешней среды

в) сочетание воздушных и солнечных ванн с гимнастикой и подвижными играми

г) укрепление здоровья.

Закаливающие процедуры следует начинать с обливания

а) горячей водой;

в) водой, имеющей температуру тела;

г) прохладной водой.

Какой из приведенных принципов закаливания является наиболее значимым

а) Эффективность закаливания зависит от соответствия видов и режимов закаливающих процедур внешним условиям, в которых эти процедуры проводятся (в домашних условиях, на открытом воздухе, в летний или зимний период и т. п.)

б) Эффективность закаливания обеспечивается последовательным и постепенным замещением видов и режимов закаливающих процедур более интенсивными;

в ) Э ффективность закаливания существенно повышается, если с каждой последующей процедурой интенсивно изменять температуру воды или воздуха;

г) Эффективность закаливания существенно повышается при регулярном чередовании видов закаливающих процедур.

а) систему гигиенических мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды;

б) систему организационных форм физической культуры. несущих ярко выраженный тренирующий эффект;

в) систему физических упражнений, способствующих повышению уровня физической подготовленности.

Какое из представленных утверждений не соответствует действительности?

а) сочетая упражнения с закаливанием можно повысить общую устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов:

б) гигиенические фактор могут применяться как самостоятельных средства физического воспитания,

в) эффект воздействия природных факторов на организм человека обладает способностью к «переносу» — он проявляется в различных условиях повседневной жизни,

г) все представленные утверждения соответствуют действительности.

Какой рекомендацией руководствоваться не стоит при организации индивидуальных занятий с закаливающими процедурами?

а) когда принимаются солнечные ванны надо использовать головной убор,

б) не рекомендуется тренироваться при интенсивном солнечном излучении,

в) после занятий надо принять холодный душ.

г) чем выше температура воздуха, тем короче должны быть занятия.

Какое из представленных утверждений не соответствует действительности ?

а) сочетая упражнения с закаливанием, можно повысить общую устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов.

б) проведение занятий «на природе» создает благоприятный фон, повышает привлекательность занятий, способствует формированию эстетических восприятий.

в) оздоровительной эффект природных факторов обладает способностью к «переносу», он проявляется в различных условиях повседневной жизни и труда.

г) все представленные утверждения соответствуют действительности

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Методическая разработка урока по социально-бытовой ориентировке по теме: «Закаливание организма. Значение и способы».

Тест по теме: Тест по теме: «Россия при Александре II» 10 класс

В двух вариантах, с ответами.

Работа учащегося 9 класса специальной (коррекционной) школы-интената 8 вида.

Данный урок по теме: «Закаливание» можно использовать для учащихся 8 класса по анатомии, а также при проведении элективных курсов, которые направлены на формирование здорового образа жизни. Цель.

Научно-исследовательская работа на тему «Закаливание»

Научно-исследовательская работа на тему «Закаливание».

В консультации раскрыта важность закаливания детского организма, даны рекомендации по организации закаливания.

Разработка урока ОБЖ в 8 классе по теме «Закаливание»

Основная школа. Конспект, презентация к уроку по теме «Закаливание». 8 класс.Тип урока: Изучение нового материала. Задачи:Обучающая : познакомить учащихся с основными видами закал.

Источник

Закаливание

Закаливание – один из способов приблизить человеческий организм к естественной среде. Это своего рода тренировка иммунной системы. Закаливание повышает адаптационные свойства человеческого организма к воздействиям перепада температур и атмосферного давления.

Закаливание под воздействием природных факторов (вода, солнце, воздух) способствует устойчивости к их неблагоприятным воздействиям. Соответственно, снижается риск простудных и сердечно-сосудистых заболеваний.

Как это работает

В основе механизма закаливания для адаптации организма к смене температур лежит механизм терморегуляции. Под воздействием холода раздражаются терморецепторы на поверхности кожи. Далее сигнал поступает в ЦНС, после чего идут импульсы к нервным центрам, отвечающим за работу сосудов. Сосуды сокращаются, уменьшается приток крови к коже, соответственно, уменьшается теплоотдача. Другие импульсы направляются к внутренним органам, к мышцам, увеличивая там производство тепла и окислительные процессы, усиливая мышечный тонус и деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем. С воздействием холода на организм в кровь поступает адреналин, именно потому закаливание так бодрит!

Появление пупырышек и ощущение озноба свидетельствует о том, что среагировали рецепторы на коже и кровь переместилась от периферии к центру. Когда закаливание продолжается более пяти минут, организм начинает усиленно вырабатывать тепло, сердце работает интенсивнее, а кровь начинает снова идти от внутренних органов к коже, появляется ощущение теплоты.

Почему мы заболеваем, когда замерзаем или когда очень жарко? В момент перепада температур организм испытывает стресс и все силы, все ресурсы организма идут на то, чтоб мы согрелись либо остыли. Защитные функции организма в этот момент снижаются, вследствие чего также снижается сопротивляемость к вирусам и инфекциям.

Будьте осторожны

Закаливание имеет не только профилактический, но и лечебный эффект. Каждый вид закаливания обладает своими преимуществами, эффектами и противопоказаниями. Прежде чем приступить к закаливанию, нужно проконсультироваться с врачом и убедиться в том, что вы абсолютно здоровы.

Аллергия на холод и проблема с сосудами накладывают табу на многие виды закаливания. Тогда стоит больше гулять на свежем воздухе, купаться летом в тёплом море или речке, ходить босиком по прогретой земле.

Методы закаливания водой

Закаливание водой – самый распространённый вид закаливания. Это бани с последующим купанием в бассейне, моржевание, контрастный душ, обтирание мокрым полотенцем и простое обливание.

1. Моржевание

Купание в открытых водоёмах в холодное время года. Этот вид закаливания обладает самым мощным эффектом. Незакалённым людям нельзя сразу приступать к этому виду закаливаниё. На это уходят месяцы и годы закаливаний холодными обливаниями, растираниями снегом. Перед моржеванием важно проконсультироваться с врачом. На пребывание в холодной воде организм тратит много ресурсов. Увеличивается ЧСС, повышается АД (артериальное давление), понижается температура тела. Пожилым людям не рекомендуется начинать моржевание.

Как это делается. Начинать закаливаться моржеванием стоит с пребывания в ледяной воде в течение 15-20 секунд, далее постепенно увеличивать это время до 1-2-х минут. После процедуры нужно сразу одеться и согреться, нельзя пребывать мокрым и раздетым на холодном воздухе.

Противопоказания: аллергия на холод, детский возраст, гипертония, астма, хронический бронхит и пневмония, атеросклероз, хронические заболевания сердца, хронический гайморит, пиелонефрит, аднексит.

2. Обливание холодной водой

Наиболее популярное и простое средство закаливания водой. Этот мягкий вид закаливания укрепляет сосудистую систему, иммунитет.

Как это делается. Изначально температура воды должна быть немного выше температуры тела (37-38 градусов), затем каждую неделю нужно понижать температуру воды на 1 градус. Длительность такой процедуры составляет первоначально от 20-30 секунд и затем до 2-х минут. Обливаться нужно с головой. Существует также известный метод Порфирия Иванова, согласно которому обливание начинается сразу с холодной воды, но сначала нужно начинать обливать ступни до щиколотки, затем постепенно переходить выше.

Противопоказания: острые респираторные инфекции, высокая температура тела.

3. Один из видов обливания – контрастный душ.

Чередование воздействия холодной и горячей воды способствует укреплению стенок сосудов, тонизирует кожу, делает её более упругой и эластичной. Такая процедура имеет оздоровительные и омолаживающие эффекты.

Как это делается. Начинать контрастный душ нужно с горячей воды, затем переходить к понижению температуры воды. Далее следует включить холодную воду. Таких циклов может быть от 3 до 5. Разница между температурами поначалу должна быть небольшой, со временем контраст температур можно увеличивать. Горячая вода не должна быть кипятком, как минимум — это некомфортно, максимум — опасно и чревато ожогами. Заканчивать контрастный душ нужно холодной водой и последующим растиранием тела полотенцем.

Контрастный душ является мощной профилактикой варикоза, предотвращает дальнейшее его развитие (если он уже имеется), усиливает потенцию, устраняет отёчность и застойные явления, способствует снижению веса.

Противопоказания: простуда, острые вирусные инфекции, повышенное АД, тромбофлебит, онкология.

4. Обтирание мокрым полотенцем.

Улучшает терморегуляцию и разрешается даже тем, у кого имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Как это делается. Начинать стоит с обтирания полотенцем, намоченным в воде температурой 35-36 градусов. Затем следует постепенно снижать температуру воды и перейти плавно к обтиранию холодным полотенцем. Длительность процедуры составляет 1-2 минуты, а растираться лучше всего утром после зарядки.

Противопоказания: кожные болезни.

5. Сауна или баня с бассейном.

Чередование температур тут наиболее мягкое, поэтому закаливание с помощью бани – хорошее решение для новичков.

Как это делается. Поначалу лучше не бросаться в ледяную купель, а принять тёплый душ, затем постепенно снижать температуру воды и переходить к бассейну. Более продвинутые и закалённые обтираются снегом, обливаются ледяной водой или ныряют в холодную купель. Разогретое тело не успевает охладиться до критических показателей. Контраст температур при таком закаливании способствует улучшению работы сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, улучшается обмен веществ, кровообращение и лимфоток, повышается сопротивляемость организма к воздействию жары, холода, инфекций, улучшается общее самочувствие, очищаются поры, кожа лучше «дышит».

Противопоказания: гипертония, кожные заболевания, варикоз, тромбофлебит, онкология, болезни ЦНС, диабет, нарушения работы щитовидки, заболевания мочеполовых органов, инфекционные заболевания, артрит, артроз, бронхолегочные заболевания, воспалительные процессы внутренних органов.

Воздушные ванны

Этот вид закаливаний доступен каждому и не требует поиска особых условий. Воздушные ванны можно принимать на улице, на балконе, в комнате при открытом окне. Холодный воздух воздействует на кожные рецепторы, улучшает циркуляцию крови, тренирует терморегуляцию, насыщает все органы и ткани кислородом, ускоряет обмен веществ, улучшает аппетит, сон, настроение и общее самочувствие. Воздушные ванны развивают устойчивость организма к простудным заболеваниям и улучшают работу нервной системы.

Как это делается. Начинать принимать воздушные ванны желательно утром, в полураздетом виде, при температуре 18-21 градусов на протяжение 10-15 минут. Затем следует увеличивать время пребывания постепенно на 5 минут, доводя до 2-х часов.

Существуют холодные (10-15 градусов), прохладные (15-20 градусов), умеренные (20-24), тёплые (24-30 градусов) и горячие (свыше 30 градусов) воздушные ванны. Длительность их приёма зависит от температуры. Чем выше или чем ниже температура воздуха, тем меньше стоит пребывать на таком воздухе. Начинать закаливание стоит с тёплых и умеренных воздушных ванн. Холодные ванны лучше сочетать с физическими упражнениями.

После приёма любой воздушной ванны рекомендуется принять тёплый душ, а после холодных ванн рекомендуется также растереться после душа.

Не стоит принимать воздушные ванны при неблагоприятной погоде (дождь, ураган, туман, град, мороз).

Противопоказания: острые респираторные инфекции, повышенная температура тела, артриты, миозиты, невриты в острой фазе.

Солнечные ванны

Пребывание под ультрафиолетовыми лучами не только способствует появлению красивого загара, но и выработке витамина D. Солнечные ванны благотворно влияют на обмен веществ, стимулируют работу нервной системы. Для здоровья (как и для красивого загара) солнечные ванны стоит принимать разумно и осторожно. Оптимальное время для пребывания на солнце — май-сентябрь. Детей поначалу желательно не раздевать полностью, дать им побыть в трусиках и маечке, затем уже раздеть, а головной убор должен быть обязательно.

Как это делается. Принимать солнечную ванну лучше с 8-11 часов и после 16-17 часов. Поначалу пребывание под ультрафиолетовыми лучами следует ограничивать до 5 минут, постепенно увеличивая процедуру. К мерам предосторожности стоит отнести использование солнцезащитного крема, который предотвратит ожоги и потерю влаги с кожи. Важно менять положение тела и обязательно прикрывать голову. Пожилым людям не стоит пребывать под солнцем дольше 20 минут. После принятия солнечной ванны нужно принять душ и увлажнить кожу специальным кремом.

Нельзя приступать к солнечным ваннам будучи голодным или сразу после принятия пищи.

Противопоказания: острые респираторные и хронические заболевания, артериальная гипертензия, онкология, высокая температура тела, пищевые отравления.

Солнечные ванны – метод закаливания, которым нельзя увлекаться, иначе вместо оздоровления можно получить массу проблем со здоровьем (перегрев, солнечный удар, ожоги, головная боль, обезвоживание, повышение ЧСС и АД, обмороки и летальный исход).

Закаливание босиком

Практиковать этот метод закаливания можно начинать с хождения в носках дома. Затем постепенно можно начинать ходить босиком. В лесу, на траве, на даче, на пляже в тёплое время года, когда земля достаточно прогрета (далее можно практиковать хождение босиком в более прохладную пору), ходить босиком рекомендуется всем, независимо от возраста и состояния здоровья. Это не только закаливание, но ещё и профилактика плоскостопия у детей. Издревле известно, что участки на наших стопах являются проекцией соответствующих органов, а хождение босиком обладает массажным эффектом, стимулируя и улучшая работу того или иного органа. Важно лишь смотреть под ноги, чтоб не наступить на стекло или колючку, а в лесу необходимо подумать про защиту от клещей.

Хождение босиком по снегу способствует тренировке терморегуляционного центра, укрепляет иммунитет, стимулирует работу нервной и сердечно-сосудистой систем.

Растирание снегом

Такой вид закаливания проводят с целью повышения устойчивости и сопротивлению организма к воздействию низких температур. Также укрепляется иммунитет, повышается упругость, тонус и эластичность кожи.

Как это делается. Для начала стоит освободить верхнюю часть тела от одежды. Затем нужно горстью снега растереть лицо, шею, дальше перейти к растиранию груди, живота, плеч и рук. Поначалу длительность снежных ванн составляет 10-15 секунд, затем в течение месяца длительность можно увеличить до 18-20 секунд.

Противопоказания: аллергия на холод, острые респираторные инфекции, простуда, вирусные инфекции высокая температура тела, обострение артритов, ревматизм.

Закаливание – самый древний способ профилактики и лечения многих заболеваний. Человек изначально появился и рос в естественных, порой, суровых, условиях. Цивилизация из нас сделала «тепличных» людей, а потому мы утратили первоестественные защитные механизмы нашего организма. Включить и развивать их – наша задача для сохранения своего здоровья и здоровья следующих поколений.

Источник

Тест по ОБЖ на тему «Закаливание — как способ тренировки организма» (7 класс)

1. Что такое закаливание:
а) система целенаправленной тренировки, в результате которой организм приобретает способность успешно противостоять переохлаждению +
б) выполнение утренней гигиенической гимнастики
в) переохлаждение или перегрев организма

2. Общая закаливающая процедура:
а) полоскание горла
б) ежедневные прогулки на свежем воздухе +
в) посещение сауны

3. Местная закаливающая процедура:
а) посещение сауны
б) обтирание +
в) моржевание

4. Физиологическая сущность закаливания:
а) выработка условных рефлексов на закаливающий фактор +
б) регуляция эндокринной системы
в) выработка безусловных рефлексов на закаливающий фактор

5. Физиологическая сущность закаливания:
а) атрофирование процессов терморегуляции
б) выработка безусловных рефлексов на закаливающий фактор
в) совершенствование процессов терморегуляции +

6. Воздействие закаливания на сердечно-сосудистую систему:
а) резкое повышение артериального давления крови
б) тренировка вазомоторов – смена спазма и расширения периферических сосудов +
в) резкое снижение артериального давления

7. К основным принципам закаливания относится:
а) малая трудоемкость организации
б) быстрота процесса
в) постепенность +

8. К основным принципам закаливания относится:
а) доступность
б) систематичность +
в) постоянство

9. При выборе метода закаливания необходимо учитывать:
а) тип нервной системы +
б) вес
в) цвет глаз

10. Закаливание включает:

а) систему гигиенических мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды +

б) систему организационных форм физической культуры, несущих ярко выраженный тренирующий эффект

в) систему физических упражнений, способствующих повышению уровня физической подготовленности

Источник

Тест с ответами: “Закаливание”

1. Что такое закаливание:
а) повышенная устойчивость организма к неблагоприятным внешним воздействиям +
б) выполнение утренней гигиенической гимнастики
в) переохлаждение или перегрев организма

2. Общая закаливающая процедура:
а) полоскание горла
б) ежедневные прогулки на свежем воздухе +
в) посещение сауны

3. Общая закаливающая процедура:
а) полоскание горла
б) посещение сауны
в) использование рациональной одежды +

4. Общая закаливающая процедура:
а) соблюдение температурного режима в помещении +
б) постоянное изменение температурного режима в помещении
в) опускание ног в теплую воду

5. Главным результатом деятельности функциональной системы терморегуляции является поддержание:
а) постоянной температуры кожи в области сердечного толчка
б) постоянной температуры кожи в аксиллярных впадинах
в) постоянной температуры крови +

6. Воздействие закаливания на нервную систему:
а) выработка условных рефлексов
б) повышение устойчивости организма к внешним раздражителям +
в) выработка общих рефлексов

7. Воздействие закаливания на нервную систему:
а) выработка скрытых рефлексов
б) выработка безусловных рефлексов
в) изменение порогов возбудимости нервных рецепторов +

8. При выборе метода закаливания необходимо учитывать:
а) тип нервной системы +
б) вес
в) цвет глаз

9. При выборе метода закаливания необходимо учитывать:
а) цвет волос
б) пол
в) возраст +

10. Местная закаливающая процедура:
а) посещение сауны
б) обтирание +
в) моржевание

11. Местная закаливающая процедура:
а) ножные ванны +
б) моржевание
в) посещение бани

12. Местная закаливающая процедура:
а) посещение сауны
б) обливание рук, ног +
в) ныряние в прорубь

13. К факторам, закаливающим и повышающим иммунорезистентность организма, относится:
а) рациональное питание +
б) нерациональное питание
в) пульсирующий микроклимат

14. К факторам, закаливающим и повышающим иммунорезистентность организма, относится:
а) “легкая” одежда в мороз
б) пульсирующий микроклимат
в) теплая одежда +

15. Физиологическая сущность закаливания:
а) выработка условных рефлексов на закаливающий фактор +
б) регуляция эндокринной системы
в) выработка безусловных рефлексов на закаливающий фактор

16. Физиологическая сущность закаливания:
а) атрофирование защитных приспособительных реакций организма
б) стимулирование защитных приспособительных реакций организма +
в) регуляция эндокринной системы

17. Физиологическая сущность закаливания:
а) атрофирование процессов терморегуляции
б) выработка безусловных рефлексов на закаливающий фактор
в) совершенствование процессов терморегуляции +

18. Воздействие закаливания на сердечно-сосудистую систему:
а) резкое повышение артериального давления крови
б) тренировка вазомоторов – смена спазма и расширения периферических сосудов +
в) резкое снижение артериального давления

19. К комплексным закаливающим процедурам относится:
а) обливание
б) занятия физкультурой в закрытом помещении
в) занятия физкультурой на свежем воздухе +

20. К комплексным закаливающим процедурам относится:
а) обливание
б) плавание в бассейне +
в) обтирание

21. К комплексным закаливающим процедурам относится:
а) солевые дорожки +
б) моржевание
в) посещение сауны

22. Обливанием водой какой температуры следует заканчивать контрастное обливание ног зимой:
а) горячей
б) теплой +
в) холодной

23. К основным принципам закаливания относится:
а) малая трудоемкость организации
б) быстрота процесса
в) постепенность +

24. К основным принципам закаливания относится:
а) моноградационность
б) полиградационность +
в) доступность

25. К основным принципам закаливания относится:
а) малая трудоемкость организации
б) раздробленность
в) комплексность +

26. К основным принципам закаливания относится:
а) доступность
б) систематичность +
в) постоянство

27. Закаливающие мероприятия бывают:
а) специальные +
б) факультативные
в) обязательные

28. Закаливающие мероприятия бывают:
а) главные
б) подготовительные
в) общие +

29. Специальная закаливающая процедура:
а) ультрафиолетовое облучение +
б) пеленание, смена одежды у новорожденных
в) массаж

30. Специальная закаливающая процедура:
а) благоприятная психологическая обстановка
б) воздушные ванны +
в) массаж

Источник

Тест с ответами по теме «Личная гигиена, закаливание, оздоровление»

Закаливание – это комплекс мероприятий, направленных на тренировку защитных сил организма, повышение его устойчивости к воздействию факторов окружающей среды.
  • бесплатно
  • гигиена
  • Закаливание
  • Личная
  • медицинские
  • на
  • нмо
  • оздоровление
  • ответами
  • по
  • с
  • теме
  • Тест

Закаливание – это комплекс мероприятий, направленных на тренировку защитных сил организма, повышение его устойчивости к воздействию факторов окружающей среды.

1. Абсолютными противопоказаниями к проведению водного закаливания являются:

1) острые воспалительные процессы;+
2) пороки сердца в стадии субкомпенсации;+
3) реконвалесценции после простудных заболеваний;
4) частые простудные заболевания.

2. Альбедо – это

1) высота стояния солнца над горизонтом;
2) отражение излучения от поверхности, выраженное в % от величины падающего светового потока;+
3) степень прозрачности атмосферы, выраженная в %.

3. Биодоза ультрафиолетового облучения — это

1) наименьший эритемный поток, вызывающий слабую эритему через 8-10 часов облучения;+
2) появление эритемы на коже после 5 минут облучения солнцем;
3) эритемный поток равный 1000 мэр/мин/см²;
4) эритемный поток равный 5000 мэр/мин/см².+

4. Биодоза – это

1) единица эритемного излучения, соответствующая мощности в 1 вт для длины волны 297 нм;
2) наименьшее количество ультрафиолетового излучения, которое вызывает на незагоревшей коже едва заметное покраснение – эритему, сразу после облучения, условно равного 5000 мэр в минуту на м²;
3) наименьшее количество ультрафиолетового излучения, которое вызывает на незагоревшей коже едва заметное покраснение – эритему, через 8-10 минут после облучения, условно равного 5000 мэр в минуту на м²;
4) наименьшее количество ультрафиолетового излучения, которое вызывает на незагоревшей коже едва заметное покраснение – эритему, через 8-10 часов после облучения, условно равного 5000 мэр в минуту на м².+

5. В чем заключается метод испарительного охлаждения?

1) обтирание поверхности тела салфеткой, смоченной в воде (30°С);
2) обтирание поверхности тела салфеткой, смоченной в горячей воде (60°С);+
3) обтирание поверхности тела салфеткой, смоченной в холодной воде (18°С).

6. Воздействие закаливания на нервную систему

1) выработка безусловных рефлексов;
2) выработка условных рефлексов;+
3) изменение порогов возбудимости нервных рецепторов;+
4) повышение устойчивости организма к внешним раздражителям.+

7. Воздействие закаливания на сердечно-сосудистую систему

1) резкое повышение артериального давления крови;
2) резкое снижение артериального давления;
3) тренировка вазомоторов – смена спазма и расширения периферических сосудов.+

8. Главным результатом деятельности функциональной системы терморегуляции является поддержание

1) постоянной температуры кожи в аксиллярных впадинах;
2) постоянной температуры кожи в области сердечного толчка;
3) постоянной температуры кожи на тыльной поверхности больших пальцев стоп;
4) постоянной температуры крови.+

9. Для оценки эффективности оздоровления используют следующие показатели

1) динамика показателей психоэмоционального состояния;
2) динамика показателей физического развития;+
3) динамика показателей физической подготовленности;+
4) динамика показателей функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной системы;+
5) заболеваемость за период отдыха.+

10. Доля ультрафиолетового излучения в солнечном спектре у поверхности земли составляет

11. Закаливание – это

1) комплекс мероприятий, направленных на повышение работоспособности;
2) комплекс мероприятий, направленных на тренировку защитных сил организма, повышение его устойчивости к воздействию факторов окружающей среды;+
3) организованный процесс воздействия на человека физических упражнений, природных факторов и гигиенических мероприятий с целью укрепления здоровья;
4) система оздоровительных мероприятий.

12. Закаливающие мероприятия делятся на

1) общие;+
2) обязательные;
3) подготовительные;
4) специальные;+
5) факультативные.

13. Закаливающие процедуры лучше всего начинать

1) весной;
2) зимой;
3) летом;+
4) осенью.

14. К комплексным закаливающим процедурам относится

1) занятия физкультурой на свежем воздухе;+
2) обливание;
3) обтирание;
4) плавание в бассейне;+
5) солевые дорожки.+

15. К основным принципам закаливания относятся

1) доступность;
2) комплексность;+
3) малая трудоемкость организации;
4) полиградационность;+
5) постепенность;+
6) систематичность;+
7) учет состояния здоровья и степени закаленности.+

16. К факторам, закаливающим и повышающим иммунорезистентность организма, относятся

1) благоприятный психологический микроклимат;
2) массаж и рефлексотерапия;+
3) одежда, соответствующая микроклимату;+
4) соблюдение личной гигиены;+
5) ультрафиолетовое облучение.+

17. К факторам, закаливающим и повышающим иммунорезистентность организма, относятся

1) воздушные и водные процедуры;+
2) оптимальная двигательная активность;+
3) пульсирующий микроклимат;+
4) рациональное питание;+
5) теплая одежда.

18. Как следует продолжать закаливание обливанием здорового ребенка, после перенесенного ОРЗ?

1) начать закаливание заново в летний период, когда повысится естественная закаленность;
2) начать закаливание заново по общей схеме;
3) начать закаливание с обтирания, а затем перейти к обливанию;
4) начать обливание водой индифферентной температуры и в ускоренном темпе снижать ее до достигнутого уровня;+
5) продолжать обливание водой с температурой, достигнутой до болезни.

19. Какой процедурой следует заканчивать обливание ног зимой?

1) горячая вода;+
2) теплая вода;
3) холодная вода.

20. Какой процедурой следует заканчивать обливание ног летом?

1) горячая вода;
2) теплая вода;
3) холодная вода.+

21. Критерии оценки эффективности оздоровления

1) снижение индекса «двойное произведение»;+
2) снижение показателей кистевой динамометрии;
3) увеличение массы тела за период отдыха;
4) увеличение результата пробы Тиффно;
5) увеличение частоты сердечных сокращений в момент нагрузки.

22. Личная гигиена — это

1) совокупность гигиенических правил, способствующих сохранению и укреплению здоровья человека, и увеличению продолжительности его активной жизни;+
2) это комплекс мероприятий для улучшения физического и психического самочувствия, который ведет в целом к укреплению здоровья, усилению иммунитета, повышению работоспособности, улучшению качества и повышению продолжительности жизни;
3) это комплекс мероприятий, направленных на тренировку защитных сил организма, повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию физических факторов внешней среды.

23. Местные закаливающие процедуры

1) моржевание;
2) ножные ванны;+
3) обливание рук, ног;+
4) обтирания;+
5) посещение сауны.

24. Методы дозирования солнечных ванн

1) биодоза;+
2) длительность процедуры по времени;+
3) калории, падающие на 1 см2 кожи в минуту;+
4) температура воздуха при проведении процедуры.

25. Методы оценки эффективности закаливания

1) баночная проба;+
2) появление одышки;
3) пульсовая проба;+
4) снижение массы тела;
5) температурная проба.+

26. Название прибора, измеряющего величину солнечной радиации:

1) актинометр;+
2) анемометр;
3) термометр.

27. Начальная температура воды для проведения местных водных процедур:

1) 20°С;
2) 25°С;
3) 30°С;
4) 33°С.+

28. Начальная температура воды для проведения местных водных процедур для детей в возрасте 1-3 года

1) 20°С;
2) 25°С;
3) 30°С;
4) 33°С.+

29. Обливанием водой какой температуры следует заканчивать контрастное обливание ног зимой?

1) горячая вода;+
2) теплая вода;
3) холодная вода.

30. Обливанием водой какой температуры следует заканчивать контрастное обливание ног летом?

1) горячая вода;
2) теплая вода;
3) холодная вода.+

31. Общие закаливающие процедуры

1) ежедневные прогулки на свежем воздухе;+
2) использование рациональной одежды;+
3) полоскание горла;
4) посещение сауны;
5) соблюдение температурного режима в помещении.+

32. Оздоровление — это

1) совокупность гигиенических правил, способствующих сохранению и укреплению здоровья человека, и увеличению продолжительности его активной жизни;
2) это комплекс мероприятий для улучшения физического и психического самочувствия, который ведет в целом к укреплению здоровья, усилению иммунитета, повышению работоспособности, улучшению качества и повышению продолжительности жизни;+
3) это комплекс мероприятий, направленных на тренировку защитных сил организма, повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию физических факторов внешней среды.

33. Основные правила проведения закаливания

1) переход от более устойчивых к холоду участков тела к менее устойчивым;+
2) переход от менее устойчивых к холоду участков тела к более устойчивым;
3) постепенное повышение температуры воды;
4) постепенное понижение температуры воды;+
5) постепенное увеличение площади поверхности тела, подвергающейся действию закаливающих факторов.+

34. Определение биодозы ультрафиолетового облучения:

1) наименьший эритемный поток, вызывающий слабую эритему через 8-10 часов облучения;+
2) появление эритемы на коже после 5 минут облучения солнцем;
3) эритемный поток равный 1000 мэр/мин/см²;
4) эритемный поток равный 5000 мэр/мин/см².+

35. Определение холодовой нагрузки при закаливании:

1) величина нижнего температурного режима закаливающего фактора;
2) ощущение холода при проведении закаливания;
3) разность между теплоотдачей и теплопродукцией тела, выраженная в ккал/м².+

36. Основные закономерности проведения закаливания:

1) переход от более устойчивых к холоду участков тела к менее устойчивым;+
2) переход от менее устойчивых к холоду участков тела к более устойчивым;
3) постепенное повышение температуры воды;
4) постепенное понижение температуры воды;+
5) постепенное увеличение площади поверхности тела, подвергающейся действию закаливающих факторов.+

37. Перечислите методы босохождения по Кнейпу

1) хождение босиком по дорожке с разными структурами почв;+
2) хождение босиком по мокрым камням;+
3) хождение босиком по траве.

38. При выборе метода закаливания необходимо учитывать

1) возраст;+
2) пол;
3) состояние здоровья;+
4) степень закаленности;+
5) тип нервной системы.+

39. При организации закаливания после перенесенного заболевания у ребенка необходимо учитывать

1) время года;
2) длительность лихорадочного периода;+
3) состояние здоровья ребенка;+
4) степень закаленности ребенка;+
5) характер перенесенного заболевания.+

40. При организации закаливающих мероприятий выделяют следующие группы

1) I группа – здоровые, ранее закаливаемые дети;+
2) II группа – здоровые дети, впервые приступающие к закаливанию, а также имеющие функциональные отклонения в состоянии здоровья;+
3) III группа – дети, имеющие хронические заболевания, и в период после длительного заболевания;+
4) IV группа – дети с ограниченными физическими возможностями.

41. При эффективном оздоровлении индекс «двойное произведение» к концу отдыха

1) не изменится;
2) увеличится;
3) уменьшится.+

42. Прибор, измеряющий величину солнечной радиации, называется

1) актинометр;+
2) анемометр;
3) термометр.

43. Разделы личной гигиены

1) гигиена жилых и общественных зданий;
2) гигиена одежды и обуви;+
3) гигиена питания;+
4) гигиена полости рта, кожи;+
5) гигиена труда и отдыха.+

44. Рекомендуемая температура воздуха в помещении при пеленании новорожденного ребенка должна составлять

1) 18°С;
2) 20°С;
3) 23°С.+

45. Специальные закаливающие процедуры

1) благоприятная психологическая обстановка;
2) водные процедуры;+
3) воздушные ванны;+
4) массаж;
5) пеленание, смена одежды у новорожденных;
6) ультрафиолетовое облучение.+

46. Укажите, как следует продолжать закаливание обливанием здорового ребенка, после перенесенного ОРЗ:

1) начать закаливание заново в летний период, когда повысится естественная закаленность;
2) начать закаливание заново по общей схеме;
3) начать закаливание с обтирания, а затем перейти к обливанию;
4) начать обливание водой индифферентной температуры и в ускоренном темпе снижать ее до достигнутого уровня;+
5) продолжать обливание водой с температурой, достигнутой до болезни.

47. Физиологическая сущность закаливания

1) выработка безусловных рефлексов на закаливающий фактор;
2) выработка условных рефлексов на закаливающий фактор;+
3) регуляция эндокринной системы;
4) совершенствование процессов терморегуляции;+
5) стимулирование защитных приспособительных реакций организма.+

48. Физиологическая сущность закаливания

1) регуляция эндокринной системы;
2) совершенствование иммунного ответа;
3) совершенствование процессов терморегуляции.+

49. Физические факторы внешней среды, используемые при закаливании

1) барометрическое давление воздуха;
2) скорость движения воздуха;+
3) температура воды;+
4) температура воздуха;+
5) ультрафиолетовое излучение.+

50. Холодовая нагрузка — это

1) величина нижнего температурного режима закаливающего фактора;
2) ощущение холода при проведении закаливания;
3) разность между теплоотдачей и теплопродукцией тела, выраженная в ккал/м².+

Уважаемые пользователи!

Если хотите поблагодарить автора за оказанную помощь, полученные знания и уникальный ресурс, то можете отправить ДОНАТ. ⇒
Это позволит автору видеть вашу заботу, обратную связь и делать больше.

Источник

Читайте также:  Зубы у детей порядок прорезывания признаки и сроки